ФИТНЕС-МИКС ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
от 10 до 15 лет
(фитнес+йога+стретчинг в 1 тренировке)
Фитнес- микс для подростков — это набор различных упражнений, которые соединяют в себе элементы гимнастики, фитнеса,хореографии, йоги и аэробики, включающие различные стили и направления.
Особенность направления в том, что оно помогает развивать у ребенка гибкость, силу, выносливость, координацию и чувство ритма.
Занятия фитнес-миксом укрепляют и развивают различные мышцы, включая спину, что положительно отражается на осанке ребенка,повышает иммунитет и сопротивляемость детского организма к вирусам.
Занятия фитнес-миксом в отличие от определенных видов спорта, менее травматичны. Нагрузки во время таких занятий ограничены, соответственно вероятность травмы минимальна. К тому же они более интересны детям, поскольку каждое занятие несет в себе элементы игры. Немаловажно и то, что занятия фитнес-миксом для детей разнообразны , что является определенным стимулом для занятий.
Как проходят тренировки :
Занятие- 1 час
-Разминка. Суставная гимнастика.
— Силовая и кардио нагрузка( прокачивание пресса ,бедер,ягодиц).
— Бег, прыжки ,выпады, отжимания,подтягивание на турнике.
— Упражнения с дополнительным оборудованием ( гантели, фитболы, скакалка и другое дополн. оборудование )
— Упражнения из йоги , аэробики ,хореографии, стретчинга на растяжку ног , спины , коррекцию осанки и общее оздоровление подростков.
— Игровая часть . Это могут быть различные соревнования между командами, веселые старты, викторины.
