Женская йога

Философия йоги определяет женщину как луну, а мужчину – как солнце. Они имеют принципиальные отличия и не могут быть равными по определению. Эта идея также учитывается в практике йоги. Хотя йога представляет собой цельную философскую систему и не подразделяется на мужскую и женскую , каждая практика имеет свои особенности.
Если женщина хочет на протяжении всей жизни оставаться счастливой и здоровой, то она должна очень трепетно и уважительно воспринимать свою природу.

По этому поводу существует прекрасное высказывание Гиты Айенгар о том, что йога для женщин – это настоящая драгоценность. Дочь известного Гуруджи Шри Б. К. С. Айенгара выделила в йоге специальное направление для представительниц прекрасного пола и стала обучать ему инструкторов.

Как показывает практика, женская йога помогает решить множество специфических проблем, а при регулярных, правильно подобранных занятиях способна предотвратить их появление. Также она дает возможность сохранить внутреннюю гармонию и душевное равновесие в кризисных ситуациях и успешно преодолевать естественные жизненные циклы. На разных этапах у женщины складываются свои специфичные потребности, будь то подростковый возраст, беременность, менструация или переходный период перед менопаузой. Поэтому практика выбирается исходя из состояния организма в настоящее время.

Если посмотреть на практику асан в целом, то можно увидеть, что йога для женщин включает в себя больше асан на гибкость и растяжку. Это связано с природой женской натуры и энергетики: женщина телом более гибкая и легче поддается растяжке.

Энергетика женщины текучая как вода, сглаживающая острые углы, способная протекать в узких расщелинах и, в то же время, тающая в себе великую силу энергии.

1.Женская практика йоги включает больше пранаям (дыхательных упражнений);
2. Преобладают фигуры на растяжку и гибкость;
3. Силовых фигур меньше, но они не исключены из практики;
4. Фиксация фигур короткая, комфортная;
5. Асаны выполняются в динамике, статика (длительная фиксация фигур) есть, но в меньшем количестве;
6. Переходы между фигурами плавные;
7. Движения плавные, мягкие;
Тогда как в мужчине преобладает разум и сознательная природа, женщине в большей степени присущи бессознательная природа и интуиция..

Женская практика всегда характеризуется более мягким стилем, хотя она использует такие же пранаямы и асаны.

Польза асан для женского здоровья неоспорима. Йога положительно влияет не только на работу всего организма в целом, но, а также и на его отдельные участки:

• благодаря правильно подобранным для выполнения асанам можно улучшить кровоснабжение органов, расположенных в области малого таза.
• избавиться от болей во время менструации также можно благодаря выполнению определенных видов асан;
• йога помогает избавиться от неприятных ощущений во время климакса;
• выполнение определенных разновидностей асан – один из основных способов борьбы с артрозами, основной риск развития которых приходится на период менопаузы;
• улучшение состояния кожи – еще одно из положительных характеристик занятия йогой.

• комплекс специальных асанов препятствует опущению матки, вследствие чего у женщины, занимающейся йогой на постоянной основе, повышается уровень ее сексуальности;
• нормализация веса;
• ускоренный процесс метаболизма, а также нормализация пищеварения положительно влияют на снижение веса. Кроме того, спустя некоторое время после начала занятий йогой, нормализуется аппетит. Женщина сможет отказаться от употребления сладкого и мучного даже, если раньше она слыла настоящей сладкоежкой.
• раскрытие природного потенциала – возвращение женщине ее природной красоты и молодости, которые с годами чаще всего угасают.

• Бойко-Ерофалова Надежда
• Москалькова Ирина